足のむくみのこと教えます

妊娠中の足のむくみの解消法

妊娠中にある程度足にむくみが起こるのは仕方のないことですが、やはりむくみがあるというのは不快で辛いものです。
足のむくみや痛みがひどい場合は、かかりつけの産婦人科で相談をした方がいいでしょう。
しかし、軽いものでしたらちょっとした工夫をすればむくみが解消します。
妊婦さんでも行なえるむくみの解消法は歩くことです。
歩くと血行が改善されて、リンパや静脈の流れがよくなりますので、足のむくみが解消されていきます。
あまり無理をしない程度に1日20分から30分くらいでも良いので歩くようにしましょう。
余分な体重の増加を防ぐためにも効果的です。
但し、赤ちゃんの臓器や脳が作られる大切な時期の妊娠初期には流産をしやすいので、無理をせずに安定期に入ってから行なうようにしましょう。
また、バランスよく食事をすることも大切です。
足のむくみは塩分を摂りすぎると起こってしまうものですので、1日10グラム以下に抑えるようにして、カルシウムやマグネシウムなど全身の水分のコントロールがうまくいくようにしてくれるミネラルが豊富な食物を食べるようにしましょう。