足のむくみのこと教えます
足のむくみが酷い場合は要注意
夕方に足のむくみがでても、翌朝になるとむくみが消えているといった場合は、さほど心配をしなくても大丈夫でしょう。
しかし、1日中足のむくみがあるとか、何日もむくみが続いている、急に体重が増えて顔やまぶたもむくんでしまっている、尿の出が悪かったり、疲れやすかったりするなどという場合は、何かしらの病気が発症している可能性があるので、病院で診察してもらう必要があります。
足だけでなく体全体がむくむという場合には、腎臓の機能がうまく働いていないケースがあり、腎不全やネフロ?ゼ症候群や急性腎炎などの可能性があります。
ネフロ?ゼ症候群は、足先のむくみからは始まり、次第に体全体へむくみが広がっていきます。
症状が進行すると、胸や腹に水が溜まってしまい、息切れや腹部の膨張感があらわれてきます。
急性腎炎になると、尿が十分に作り出されなくなってしまために、体内の水分が過剰になりむくみや高血圧の原因となってしまうので注意しましょう。
妊娠中の足のむくみの解消法
妊娠中にある程度足にむくみが起こるのは仕方のないことですが、やはりむくみがあるというのは不快で辛いものです。
足のむくみや痛みがひどい場合は、かかりつけの産婦人科で相談をした方がいいでしょう。
しかし、軽いものでしたらちょっとした工夫をすればむくみが解消します。
妊婦さんでも行なえるむくみの解消法は歩くことです。
歩くと血行が改善されて、リンパや静脈の流れがよくなりますので、足のむくみが解消されていきます。
あまり無理をしない程度に1日20分から30分くらいでも良いので歩くようにしましょう。
余分な体重の増加を防ぐためにも効果的です。
但し、赤ちゃんの臓器や脳が作られる大切な時期の妊娠初期には流産をしやすいので、無理をせずに安定期に入ってから行なうようにしましょう。
また、バランスよく食事をすることも大切です。
足のむくみは塩分を摂りすぎると起こってしまうものですので、1日10グラム以下に抑えるようにして、カルシウムやマグネシウムなど全身の水分のコントロールがうまくいくようにしてくれるミネラルが豊富な食物を食べるようにしましょう。
妊娠中の足のむくみ
妊娠中の女性には、つわり、便秘、頻尿、痔、腰痛など様々な症状が起こりますが、足のむくみも妊娠中に多い症状となっています。
妊娠中の足のむくみは、妊娠中期以降によくみられる症状であって、多少の違いはあるものの誰にでも起こるものです。
一般的には、夕方から就寝前くらいまでにむくみが酷くなり、朝には解消されているものです。
妊娠中の足のむくみの原因となるものは、鉄分不足による貧血、運動不足での新陳代謝の低下、塩分や水分の摂りすぎ、栄養を摂りすぎてしまったためのカロリーオーバーなどが考えられます。
女性ホルモンの変化により、普通のホルモンのバランスが崩れ、そのバランスの乱れから自律神経のバランスも変化して、足がむくみやすくなる場合もあります。
毎日の生活の中では、睡眠不足や疲れなども足のむくみを招いてしまうものですので、1日の疲れをよく取るようにして、ぐっすり眠るようにしましょう。
女性と足のむくみの関係
足のむくみは女性の病気ともいわれるくらいで、8割近くの女性が悩んでいます。
冷え性と並んで、足のむくみは女性の大敵となっているのです。
女性の中でも特にデスクワークで長時間座っていることが多い人や、立ち仕事をしている人、ダイエット中の人、運動不足の人、塩分や水分（飲酒も含む）をたくさん取っている人などが、むくみを起こしやすいようです。
女性は男性に比べ、筋肉量が少なくて筋力も弱いので、不要になった老廃物や水分を回収してくれる静脈やリンパ管の流れを良くするための筋肉の収縮運動も悪くなり、結果的に足のむくみとなってしまうのです。
また女性の場合は、女性ホルモンの分泌の増加によって水分が溜まり、足にむくみが出やすくなります。
排卵後、女性ホルモンのプロゲステロンが多量に分泌されてる時は、水分を体内に溜め込みやすくなっているためです。
この場合の足のむくみは、生理が終わる頃には解消しているので心配はいりません。
足のむくみとはどのようなもの
足のむくみとは、皮膚の下に水分が溜まってしまった状態をいいます。
体の中にある水分は細胞内液と細胞外液があるのですが、むくみとなるものは、血液、リンパ液、組織間液を含む細胞外液となります。
重力の影響によって、体内にある水分は血液も含め下に向かいやすくなっているのが特徴ですので、当然、体の一番下にある足に水分が溜まりやすく、むくみとなりやすいのです。
足から心臓へと血液を送り返す機能が正常に働いていれば、血液や水分が溜まることはないのですが、足から心臓へ血液を送り返す力が何かしらの原因で弱くなってしまうと、送り返されるはずだった血液や水分が溜まってしまい、むくみが生じる原因となってしまうのです。
足のむくみは浮腫とも呼ばれていて、病気が潜んでいる心配もあるものですので、毎日むくみチェックを行なうことが大切になります。